A pandemia de coronavírus mudou bastante a vida das pessoas em todo o mundo. Uma das principais preocupações com o bem-estar é em relação aos cuidados com a saúde mental.
A adaptação de uma rotina corrida para um período de isolamento social forçado pela gravidade da doença não é nada fácil.
Com essa mudança brusca na rotina diária, é complicado acalmar a nossa mente e se acostumar com o distanciamento de nossos familiares, amigos e colegas de trabalho.
Durante a quarentena, a saúde mental virou um dos principais temas buscados na web, o Google Trends aponta que em junho deste ano, a busca pelo tema aumentou 61% em relação com o mesmo mês do ano anterior.
Está todo mundo querer como cuidar da saúde mental em tempo de quarentena.
Para lhe ajudar a manter a mente sã, trouxemos diversas dicas de coaching.
Se você ainda não sabe o que é coaching, calma que vamos explicar como ele pode lhe ajudar a manter a sua saúde mental em dia.
Confira as nossas dicas abaixo:
Anote seu dia a dia em um diário
O cuidado com a saúde mental começa por entender as origens do que está afetando a sua mente.
E uma maneira simples de fazer isto é ter um diário.
Anote as suas reações do dia a dia em um caderno para que você consegue entender o que lhe prejudica no isolamento social.
Dessa maneira, você pode focar em suas prioridades e encontrar as formas certas de superar qualquer problema durante a quarentena.
Esse é um bom exercício para que você aprenda a lidar com as suas emoções e possa ter força para enfrentá-las quando preciso.
Crie uma rotina de afazeres
Uma das principais mudanças com a quarentena é a diminuição da correria do dia a dia.
Se antes você não tinha tempo, agora você tem tempo de sobra e isso pode ser um problema para a sua saúde mental.
Então, a nossa dica é que você crie uma rotina de afazeres para manter a sua mente e o seu corpo ativo.
Assim, você terá uma rotina definida para seguir diariamente e poderá realizar atividades que antes você não fazia porque não tinha tempo como um hobby ou o conserto de algum equipamento, por exemplo.
Faça um mural da gratidão
O que te faz continuar? O que te mantém feliz? É importante saber disso, principalmente, em tempos de quarentena.
E a melhor maneira de estar sempre se lembrando de bons momentos e dos motivos que te fazem seguir em frente é criar um mural da gratidão.
Você pode utilizar uma porta ou mesmo uma parede lisa para fazer isto.
Pegue caneta e post-its para anotar todas as coisas pela qual você se sente grato.
Também é possível fazer isto utilizando um pote ou uma caixa.
O mais importante é que o seu mural, pote ou caixa da gratidão esteja visível e sempre a mão.
Assim, já ao começar o dia, você poderá se lembrar do que você é grato.
Gostou das dicas de coaching? Bom, se você quiser saber mais sobre esta metodologia, procure por uma Formação em Coaching para aprender tudo sobre o assunto e transformar a sua vida para melhor.
Fonte: Jornal Contábil.